[문화] 침대를 사무실로: 1년 동안 일하면, 어떤 일이 벌어지나


공부하는 것과 집안 일 하는 것을 침대에서 하는 것도 안 좋으며, 침대에서 엎드려 있는 동안 (위가 짓눌려 있는 상황) 일하는 것은 몸에 특히 더 나쁘다. (Credit: Alamy)


 

입력 2021.2.19.

BBC 원문 2021.2.18.

 

[시사뷰타임즈] 침대에서 일 하는 것에 대한 매력은 강력하다 -그러나 매트리스를 사무실로 바꾸는 것은 심리적으로나 육체적으로나 건강 문제를 많이 야기시킨다.

 

많은 사람들에게 있어서, 집에서 일하는 것 (WFH: working from home) 것은 또한 침대에서 일하겠다 (WFB: working from bed) 는 것을 의미하기도 한다. 옷을 갖춰 입고 사무실에 출근하는 것이 얼굴에 물만 끼얹고 나서 담요를 덮고 휴대용 컴퓨터를 켜며 편히 있는 것으로 대체된 것이다.

 

202111월 연구결과에 따르면, 깜짝 놀랄 정도로 많은 사람들이 자신의 집에 있는 매트리스 위에서 사업을 시작하고 있는데; 미국인 1,000명 중 720명이 코로나바이러스 기간 동안 침대에서 원격으로 일을 했었던 것으로 조사됐다. 이는 코로나 위기가 시작된 이래로 50%나 늘어난 것이다. 10명 중 1명이 월요일에서 금요일까지 일하는 시간 대부분을“ -, 40시간 중 24시간을- 침대 속에서 지냈다고 보고했다. 이러한 경향은 특히나 젊은 근로자들에게 사실적인 이야기인바; 영국에선, 18-34세인 근로자들에게 적절한 책상 및 의자가 없는 경우가 많고, 나이든 근로자들보다 침대에서 일하는 경우가 두 배다.

 

그러나 WFB가 단지 적절한 의자가 없어서 만은 아니고, 많은 사람들은 단순하게 아늑함과 시작하기가 쉽다는 것을 아주 좋아한다. 인스타그램에선 #침대에서일하기 라는 연결주소가 사진 수천장을 끌어 들였는데, 이 사진들 중 많은 수가 잠옷 상태로 커피 잔을 들고 웃는 모습들이었으며 아마도 쟁반 위에서 아침식사를 할 것이었다.

 

그러나 침대를 사무실로 바꾸는 것은 심리적으로나 육체적으로나 많은 건강 문제를 유발시킬 수 있는 것이 현실이다. 그리고 설령 지금 당장은 알아차리지 못하더라도 나중에 삶에 역효과 -영구적일 가능성이 있는- 가 나타날 수도 있다.

 

 

경제적 악몽

 

 

집에서 일하는 것은 수천만 명에겐 누리리 여유가 없는 특권임을 시인하는 게 중요하다. 그에 더해, 일부 원격 글로자들에게 있어선, 컴퓨터와 자판이 완전히 갖춰진 공간을 가능하지 않은 바, 이 말은 침대에서 일하는 것을 선택할 수밖에 없을 수도 있다는 것을 의미한다.

 

그럼에도, 그외 다른 사람들에게 있어선, 집에서 일하는 것이 가장 쉽게 택할 수 있는 것이자 저항감이 없는 것이기도 하다. (결국 코로나바이러스 기간 중의 동기부여는 언제나 낮은 수순이다.) 사람들에겐 컴퓨터를 올려 놓을 책상 또는 부엌 식탁이 있을 수 있지만, 그냥 이용을 하지 않을 뿐이다.

 

젊은이들이 특히 이러한 침대 습관의 희생자들이 될 가능성이 큰 바, 이렇게 하는 것에서 오는 고통을 즉시 느끼지 못할 수 있기 때문이다.

 

그러나 전문가들은 침대에서 일하는 것을 피할 수 있건 없건 간에, 인체공학적 측면의 조언은 똑같은 바: 그렇게 하는 건 몸에 좋지 않다는 거이며, 그렇기에 지세를 다양하게 하면서 신체의 다른 부위들을, 가능한 곳이라면 어디서나, 그 자세를 받쳐줄 수 있도록 하는 것이 매우 중요하다고 말한다.

 

우리의 목, , 골반 그리고 더 많은 부위들은, 푹 쓰러지거나 팔 다리를 아무렇게나 하고 싶게 만드는 부드러은 표면에 있을 때, 모두 무리가 가게 된다. 미국에서 가장 큰 연구소 중 하나인 마요 임상병원의 건강치료체제 기획부장 수전 홀벡은 일하기 좋은 방식에선 정말이지 지원을 받지 못한다.” 고 했다.

 

수전은 젊은이들이 특히나 침대 습관의 희생자가 될 가능성이 큰 바, 이들은 당장은 코통을 느끼지 못할 수도 있가 때문이라고 지적했다. 그러나 고통은 인생길을 따라 걸어내려 가다 보면 확하고 타오른다. 그리고 지난 한 해 동안 습관이 얼마나 안 좋았는지에 따라, 피해를 이미 입었을 수도 있다. 피해는 사람에 따라 다른 것이지만, 나이 들었을 때는 너무 늦어서 인체공학적 문제를 해결하지 못할 수도 있다

 

이런 것에서 오는 질병에는 단순한 두통도 포함돼 있을 수 있으며, , 관절 그리고 경추 통증 -동작을 할 수 있게 해주는 목에 있는 뼈, 인대 그리고 근육 통증- 이라고 알려진 것의 뻣뻣함으로까지 영구적으로 확대될 수 있다. “나쁜 습관을 계속하는 것 보다는 그 어떤 다른 것도 더 좋다. 나쁜 습관은 언제라도 멈출 수 있으면 멈추시라.” 라고 수전은 말한다.





 

What happens when you work from bed for a year

 

By Bryan Lufkin

18th February 2021

 

The allure of working from bed is strong but turning your mattress into your office can trigger a slew of health problems, both psychological and physical.

 

For many people, working from home, or ‘WFH’, has also come to mean ‘WFB’ working from bed. Getting dressed and commuting to an office has been replaced by splashing water on your face and cracking open a computer as you settle back under your blanket.

 

A staggering number of people are setting up shop on their mattresses; according to a November 2020 study, 72% of 1,000 Americans surveyed said they had worked remotely from their bed during the pandemic a 50% increase since the start of the crisis. One in 10 reported they spent “most or all of their workweek” 24-to-40 hours or more in bed. This is especially true of young workers; in the UK, workers aged 18 to 34 are the least likely to have a proper desk and chair, and are twice as likely to work from bed than older workers.

 

But WFB isn’t just for lack of a proper chair many simply love the cosiness and ease of the set-up. On Instagram, the #WorkFromBed hashtag pulls up thousands of photos, many of them featuring smiling people snuggled up in their pyjamas with cups of coffee, maybe even breakfast on a tray.

 

But the reality is that turning your bed into your office can trigger a slew of health problems, both psychological and physical. And even if you don’t notice them now, adverse effects possibly permanent could emerge later on in life.

 

Studying and doing homework from bed is bad, too, and working on a bed while lying on your stomach can be especially bad for your body (Credit: Alamy)


Ergonomic nightmare

 

It’s important to acknowledge that working from home is a privilege that isn’t afforded to hundreds of millions of people. Plus, for some remote workers, space for a full workstation just isn’t available, meaning working from bed may be their only choice.

 

Still, for others, it’s the easiest option and the path of least resistance. (Motivation is an all-time low during the pandemic, after all.) People may have a desk or a kitchen table to place their computer on they just choose not to.

 

Young people are particularly likely to fall victim to these bad habits, because they may not feel the strain of them right away

 

But experts say that regardless of whether working from bed is avoidable or not, the ergonomic advice is the same: it’s not good for your body, so it’s very important to vary your posture and support different parts of your body wherever possible.

 

Your neck, back, hips and more are all strained when you’re on a soft surface that encourages you to slump or sprawl. “None of it is optimal,” says Susan Hallbeck, director of health-care-system engineering at the Mayo Clinic, one of the largest medical research institutions in the US. “You’re really not supported in a way that’s conducive to work.”

 

Young people, she points out, are particularly likely to fall victim to these bad habits, because they may not feel the strain of them right away. But the pain will flare up down the road. And depending on how bad your habits have been over this last year, the damage may already be done. It depends on the person, but it may be too late to undo the ergonomic problems you’ll face when you get older.

 

These ailments could include simple headaches, and could also extend to permanent stiffness in your back, arthritis and what’s known as cervical pain that’s pain in the bones, ligaments and muscles in your neck that allow motion. “Anything is better than continuing the bad habit. Whenever you can stop, stop,” says Hallbeck.

 

If you must continue working from bed (“there are grades of bad,” says Hallbeck), try recreating the experience of sitting in an upright chair as much as you can, and aim for “neutral posture” that is, avoid putting strain on any one part of your body.

 

Roll up a pillow and stick it under your lower back for lumbar support, put pillows under your knees, try to separate the display from your keyboard (if you’re able) and put the display at eye level or higher. Whatever you do, avoid lying on your stomach to type; it really strains your neck and elbows.

 

When in doubt, get creative, like using an ironing board as a makeshift standing desk. But if you possibly can, it’s worth splashing out on some comfort. “If you’re going to be working from home for a long time” and most experts predict that we will “it really does pay to invest in a good workstation, even if it’s a very small workstation,” adds Hallbeck.

 

Breaking your brain

 

When you work from bed for a year, it doesn’t just potentially wreck your body. It’s possibly bad for your productivity and sleep habits, too.

 

“As sleep specialists, we tend to recommend that the bed should be for the three Ss: sleeping, for sex or for when you’re sick. That’s it,” says Rachel Salas, associate professor of neurology and sleep expert at Johns Hopkins University in Maryland.

 

“The more you watch TV in bed, play video games in bed and not sleep in bed, your brain starts learning, ‘oh, OK, we can do any one of these activities in bed’. It starts building these associations, which eventually evolve into conditioned behaviours.”

 

Not only does working from your bed spell potential ergonomic disaster, but it can rewire your brain to disassociate your bed with sleep (Credit: Alamy)

Not only does working from your bed spell potential ergonomic disaster, but it can rewire your brain to disassociate your bed with sleep (Credit: Alamy)

 

This is what experts call ‘sleep hygiene’ essentially, best practice as it relates to being in bed. Putting on your pyjamas at night is good sleep hygiene because it tells your body it’s time to start shutting down. Doomscrolling or sending emails in bed is bad sleep hygiene.

 

So, when you set up shop in bed with your laptop, phone, Slack and all the glowing screens your job requires every day, your brain and body eventually stop associating bed with rest. That’s a big reason why the pandemic has led to ‘coronasomnia’, says Salas, referring to the global spike in insomnia and sleep disorders that has accompanied Covid-19.

 

“You’re really training your brain to be alert, and [telling it] this is where your ideas come and this is where it’s full work mode” when you WFB, adds Salas. “When you’re trying to wind down and go to sleep, your brain is like ‘wait a minute, what are we doing? This is work time’.”

 

Doing this for a year, or any extended period of time, could lead to insomnia, or to something called circadian rhythm disorder. That’s when our bodies’ natural clocks, that tell us when it’s time to sleep, get thrown out of whack in the long term. Salas says it can also aggravate non-sleep-related issues you may have, like restless leg syndrome, in which case the affected body parts need rest to avoid the symptoms associated with the condition.

 

And disturbed nights, body pain or both mean that work-wise, you’re less likely to be productive, creative or focused, the experts say, making it likely your work could suffer.

 

A problem for everyone?

 

The most pernicious issue, however, is that all those potential problems may show up in some WFB workers, but not in others.

 

“Some people will swear that it’s not an issue for them: they can work in bed, they can sleep in bed,” says Salas. “They can do whatever they want in bed and it doesn’t negatively affect their sleep.”

 

Genetics, environmental factors, how bad the habits are and how long you do them, your age: all of these play a role in whether working from bed for a year or longer is actually going to be bad for you. “It’s not a dose-response relationship,” says Hallbeck.

 

And although working from bed may not necessarily be something you can change or want to change it’s important to keep in mind that your body and brain may not feel the fallout at the moment. But they could, someday. “They won’t feel it right now,” says Hallbeck, especially of younger workers who WFB. “But as they age, it will pop up.”

 

It may feel like one more thing to worry about in the Covid-19 era. But if this period has taught us anything, it’s that, as far as health goes, it’s better to be safe than sorry. “If you don’t have any of the negative effects, great,”says Salas. “But that might not always be the case.”

 

[기사/사진: BBC]

 



Comment



밤툰 - 100% 무료웹툰
솔레어카지노주소 STC555.COM
더킹카지노사이트 STC555.COM
하이게이밍 STC555.COM
다빈치카지노  STC555.COM
슈퍼카지노사이트 STC555.COM
ag슬롯카지노 STC555.COM
크레이지슬롯카지노주소 STC555.COM
다빈치카지노 주소 STC555.COM
레드썬카지노 STC555.COM
빅카지노 STC555.COM
모바일카지노 STC555.COM
33카지노 STC555.COM
에그카지노사이트 STC555.COM
개츠비카지노주소 STC555.COM
온라인카지노사이트 STC555.COM
UCC 카지노 STC555.COM
서울카지노 STC555.COM
하이게이밍 STC555.COM
에비앙4U카지노주소 STC555.COM
33카지노주소 STC555.COM
맨하탄카지노사이트 STC555.COM
맥스카지노주소 STC555.COM
더카지노주소 STC555.COM
크레이지슬롯카지노 STC555.COM
빠칭GO STC555.COM
하이게이밍카지노주소 STC555.COM
와우카지노사이트 STC555.COM
eggc카지노사이트 STC555.COM
삼삼카지노주소 STC555.COM
다빈치카지노  STC555.COM
와우카지노주소 STC555.COM
인터넷카지노사이트 STC555.COM
33카지노 STC555.COM
맨하탄카지노주소 STC555.COM
크레이지슬롯카지노사이트 STC555.COM
에그벳카지노 STC555.COM
서울카지노 STC555.COM
솔레어카지노 STC555.COM
에비앙4U카지노 STC555.COM
솔레어카지노사이트 STC555.COM
슈퍼카지노주소 STC555.COM
인터넷카지노 STC555.COM
33카지노주소 STC555.COM
하이게이밍카지노사이트 STC555.COM
크레이지슬롯 STC555.COM
개츠비카지노 STC555.COM
온라인카지노사이트 STC555.COM
에비앙4U카지노사이트 STC555.COM
레드썬카지노 STC555.COM
태양성카지노사이트 STC555.COM
ag슬롯카지노주소 STC555.COM
빅카지노사이트 STC555.COM
ag슬롯카지노사이트 STC555.COM
온라인카지노주소 STC555.COM
맨하탄카지노 STC555.COM
엠카지노주소 우리카지노 STC555.COM
에비앙4U카지노사이트 STC555.COM
빠칭GO카지노사이트 STC555.COM
온라인카지노사이트 STC555.COM
하이게이밍카지노 STC555.COM
슈퍼카지노 STC555.COM
해금카지노주소 STC555.COM

[ 시사 View 社說 ]

한국 백신접종 시… 아스트라제네카 백신. 사진 = FINANCIAL TIMES 입력 2021.2.26. [시사뷰타임즈] 며칠... 더보기

[BTI] 베스트 번역·통역

[BTI] 베스트 번역·통역원은 어떤 곳인가? ◇ 영어전문업체 [영작·한역·통역] <시사뷰타임즈> 우측 상단에 베스트 번역·통역 안... 더보기

[ 시사뷰타임즈 영상 ]

美 국방부가 공개한 비밀 해제 영상 미군 기지에서 폭발하는 이란 미사일들 © 미국 중앙 사령부 공사 (公事) 부[RT 제공 영상으... 더보기

[지카 바이러스]

유전자 조작 곰팡이, 멀레어리아 모기 99% 신속 박멸: 연구 결과 유전자 조작 곰팡이에 감염된 모기는 녹색을 띈다 Image copyrightBRIAN LOVETT 입력 2019.5.31.BBC 원... 더보기

[SVT 영어회화]

[POP 영어 21] Uriah Heep - Easy Living [공식 동영상으로 들으며 가사 보기] Uriah Heep - Easy Living This is a thing I've never known beforeIt's ca... 더보기

[역사 속의 오늘]

[인사말씀] 그동안 오늘의 역사를 읽어주신 독자 여러분 감사합니다! 2015년 첫눈 풍경. 아직 열린감을 따지도 않았는데 감과 나뭇가지 위에 눈이 쌓여있다 <시... 더보기

[시사뷰 클릭 베스트]

독자분들께 말씀드립니다 ‘시사뷰타임즈 클릭 베스트’는 조횟수가 1천이 넘는 기사 또는 글을 올려놓는 곳입니다... 더보기

[ 세계의 독재자들 ]

안토니우 드 올리베이라 살라자르- 1889.4.28 ~ 1970.7.27(폴츄걸, 산타콩바당) 입력 2017.11.2[시사뷰타임즈] 안토니우 드 올리베이라 살라자르(폴츄걸어: António de Oliveira Sa... 더보기

[건강 Health ]

얼음이 어는 추위 속 운동, 그 놀라운 유익함 [BBC 제공 영상으로 보기] 추위, 지방을 더 많이 연소시키는가 입력 2021.2.25.BBC 원문 2021.2.24 [... 더보기

[ 전국 맛집 기행 ]

[복수한우날고기] 한우우거지국밥, 선지국밥 모두 3,500원? 위치: 대전광역시 중구 태평로 120(테평동 375-8) 입력 2020.6.3. [시사뷰타임즈] 이곳은 이미 ‘... 더보기

[고사성어]

박찬종의 격화소양 (隔靴搔癢) 입력 2019.6.5. [시사뷰타임즈] ‘강적들’이라는 프로그램에 출연한, 박찬종, 이재오는 ‘보... 더보기

[SVT 촛불문화제 보도물]

공공기관을 국민의 품으로! 민영화반대, 민주수호 범국민 촛불 http://wjsfree.tistory.com/75 March 22, 2014 Pan-Citizen Action Day Park Geun-hye who was illegally elected take respons... 더보기

[터져나오는 시국선언!]

[역대 대통령 개관]

박정희-1 한국:새로운 위험 요소들 이란 제목의 타임지 박정희(朴正熙, 1917년 11월 14일(음력 9월 30일)... 더보기

[역대 정당 개관]

민주당의 역사 출처 1987년 대통령선거 직전 김대중의 대통령후보 출마를 위해 창당된 평화민주당(平和民... 더보기

[SVT 컴퓨터문제 해결]

애플, 맥 랩탑 컴: 거의 30만대, 수수께끼 악성 프로그램에 감염 입력 2021.2.22.BBC 원문 2021.2.21. [시사뷰타임즈] 보안회사 ‘붉은 커네리’ (카나리아, 주: 이 ... 더보기

[18대 대선 부정선거실체]

'제18대 대선 선거무효소송인단, 부정선거 관련 책 발간 (광고) 『제18대 대통령 부정선거 전자개표기 미분류표 집계 총람』책을 냈습니다! 안녕하... 더보기